مساحة إعلانية

الاثنين، 29 يونيو، 2015

وزن اقل فى 10 ايام


السمنة هى مشكلة الكثير فى العالم كله وهى مشكلة مشتركة بين معظم سكان العالم  فالسمنة تعد مرض مزمن كالسكرى وامراض القلب لانه فعلا من الصعب علاجه  فالسمنة قد تؤدى بنسبة كبيرة الى الاصابة بالكثير من الامراض الخطرة  فهذه حميلة ال10 ايام لتقليل الوزن وتجنب هذه الامراض .

هذه تدوينة توضح كيفية انقاص الوزن ب10 ايام فقط وفى المنزل ومخصصة للمبتدئين والتدوينة تحتوى على حمية بالكميات و الاوقات المحددة وعليك اتباعها بالظبط لوزن افضلا

اليوم الاول و الثانى و الثالث :
مشروبات عند الصباح : العسل مع عصير الليمون الساخن
الافطار (9 صباحا ) : وجبة بروتين مغذية او تناول الشوفان
الغداء  (1.30 ) : الخضار (3 انواع مختلفة – لا بطاطس ) + كوب ارز صغير .
مشروبات فى المساء  : شاى اخضر بدون سكر
وجبة خفيفة قبل العشاء بـ 4 ساعات (5 ) : فواكه تحتوى على الياف او تناول كوب صغير من البراعم
العشاء (9) : طبق سلطة فقط



اليوم الرابع و الخامس :
مشروبات عند الصباح : عصير الليمون الساخن مع عسل او شاى اخضر "بدون سكر"
الافطار (9 صباحا ) : وجبة بروتين مغذية
الغداء  (1.30 ) : الخضار (3 انواع مختلفة – لا بطاطس ) + كوب ارز متوسط .
وجبة خفيفة قبل العشاء بـ 4 ساعات (5 ) : طبق واحد من سلطة الخضار
العشاء (9) : طبق واحد من سلطة الخضار





اليوم السابع و الثامن و التاسع و العاشر  :
مشروبات عند الصباح : شاى اخضر
الافطار (9 صباحا ) : وجبة بروتين مغذية
الغداء  (1.30 ) : الخضار (3 انواع مختلفة – لا بطاطس ) + كوب ارز .
وجبة خفيفة قبل العشاء بـ 4 ساعات (5 ) : فواكه تحتوى على الياف او تناول كوب صغير من البراعم
العشاء (9) : وجبة بروتين مغذية

ملحوظة : وجبة البروتين تتكون من :

 120 مل حليب خالى دسم *
 120 مل حليب الصويا  *
 3 ملاعق شوفان *
 خلاصة الفانليا او الهيل *

يتم ضرب جميع المكونات معا  فى الخلاط ويشرب فورا

: بعض الدراسات والابحاث حول الوزن 

احدى الدراسات قد ذكرت ان الاطعمة الدهنية والسكرية والاطعمة السريعة التى تحتوى على مواد كيميائية هى السبب الرئيسيى حول الوزن الزائد (السمنة) بالاضافة الى الحنية الغذائة المتطرفة القاسية بدون طبيب او احد متخصص ليس جيدة بل مضرة وقد تؤدى الى فقدان الوزن بطريقة غير متوازنة ,وكما ان ممارسة نظام غذائى يسبب استنفاد المغذيات الحيوية فى الجسم خرافة وغير حقيقية و كما انه قد ذكر ان فكرة اتباع نظام غذائى صحى يساعد  على حمل الدم و المواد الغذائية على الاكسجين لاجزاء مختلفة من الجسم

وعليك ان تزيل مشروبات الصودا من نظامك اليومى لحياة و ووزن افضل بالصودا والمشروبات الغاذية ضارة جدا بالجسم فهى تسبب هشاشة فى العظام وامراض كثيرة ويجب عليك بدل من الصودا تناول الفواكه و الخضروات العضوية الخالية من المواد الحافظة والمبيدات الحشرية وعليك تجنب التدخين والكحل وينصح بتجنب العصائر المعلبة خاصة اذا كان الجسم ليس لديه مقاومة الانسولين

ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة تألقى 2015 ©