مساحة إعلانية

الاثنين، 22 يونيو، 2015

أفكار مغلوطة حول كيفية انقاص الوزن..تجنبى الوقوع فيها

يقال الكثير من الاشياء حول فقدان الوزن لدرجة انك تظن انه امر من المستحيل ان يحدث . وهذه هى اكثر الخرافات انتشارا


الجوع يؤدى الى فقدان الوزن -1 

غير مرجع ان يكون للحمية الغذائية القاسيه دور فى فقدان الوزن على المدى  البعيد فى الحقيقة قد تؤدى فى بعض الاوقات الى زيادة فى الوزن على الدى الطويل وتكمن مشكلة الحمية الغذائية ان من الامر الصعب متابعة هذه الطريقة لانقاص الوزن مما ؤدى الى ان جسمك سيعانى من النقص فى الطاقة مما سيسبب لك رغبة فى الاطعمة الغنية بالدهون و السكريات




 التمرين القاسى يقلل الوزن -2

يتطلب  فقدان الوزن الناجح إجراء بعض التغييرات الصغيرة لدة طويلة بمعنى انه إدخال نشاط بدني في روتينك اليومى بشكل منتظرم بمعنى انه ادخال نشاط بدني في روتينك اليومي بشكل منتظم فيجب على البالغين  يبن عامى 18 و 64 على 150 دقيقة من النشاط كالمشى و ركوب الدراجات و الجرى اسبوعيا وربما لا يجدى هذا التمرين باى نفع لبعض الاشخاص ذو الوزن الكبير ولتحقيق تخفيف الوزن عليك ان تحرق سعرات حراراية اكثر مما تستهلك بأكل اقل و تمارين أكثر 

دواء التنحيف يقلل الوزن على المدى البعيد -3 

امر شائعا جدا هذه الايام من الاعلانات ان حبوب التنحيف او دواء التنحيف يساعدك على خسارة وزنك لا بل هى تعمل على الحفاظ على الوزن الذائد الذى خسرته لمدة طويلة 
تحذير : لا تستخدمها الا عند وصفها من قبل الطبيب 

الاطعمة الصحية الاكثر ثمنا وتكلفة -4

فى الحقيقة ليس شرط ان تكون الاطعمة الاكثر تكلفة هى الاطعمة الصحية و الافضل من الاطعمة الاقل تكلفة 
بل هذه الاطعمة تكون جاهزة ومليئة بالاملاح والدهون وتضرك اكثر من الاطعمة الطازجة التى تعدها بنفسك فى البيت عدم تناول الوجبات الخفيفة يساعدك على تقيليل الوزن 


تقليل الوزن عبر تخطى الوجبات -5

ان تتخطى وجبات الطعام فهذه فكرة سيئة لكى تنفص وزنك فلتخفيف الوزن عليك ان تقلل من كمية السعرات الحراية التى تستهلكها عادة او ان تزيد كمية الكمية التى تحرقها فى التمارين و الرياضة 
لاكن عندما تقوم بجاوز وتخطى وجبة من وجبات الطعام فهذا لن يفيدك الا بالاضرار كسوء التغذية والشعور بالارهاق والتعب وستصبح اكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة المليئة بالسعرات الحراراية التى ستزيد وزنك


 اطعمة بسعرات حرارية سلبيه -6

الجريت فروت , الكرفس . حساء الكرنب يتم وصف  هذه الاطعمة على انها اطعمة ذات سعرات حرارية سلبية علاوة على انها اطعمة حراقة للدهون الا ان الامر خطأ فمصلا  لا يمكنك ان تاكل الهامبورجور ثم بعدها حساء الكرفس وتظن انه سيحرق السعرات الحرارية بالهامبورجور فاذا استبلدت هذه الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالتى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة وممارسة الرياضة بشكل منتظم فهذا سيقلل من وزنك وسيكون افضل


7 – خسارة 10 كيلو فى الشهر


ليس من الامر السهل حرق مثل هذه الكمية الكبيرة فى وقت قصير مثل فالجسم يحتاج لممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى صحى مفيد لحرق السعرات الحرارية ولاكن هذه الكمية الكبيرة (10كيلو) لا يمكنك ان تخسرهم فى شهر واحد فقط ولا تصدق ما يقولوله فى اعلانات التلفيزيون فهى اعلانات كاذبة ولا تفيدك بائ شئ هذه الادوية بل تضرك






انقاص الوزن
تخسيس الوزن
تخفيف الوزن
حمية غذائية
تخفيف الوزن بسرعة





ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة تألقى 2015 ©