مساحة إعلانية

الاثنين، 29 يونيو، 2015

طرق لتزيد من وزنك وحل مشكلة النحافة


قد يكون المرض او النفسية و الوراثة اسباب نحافتك او عدم تناولك لكمية كافية من الطعام  وتسبب تلك النحافة الزائدة نقص المناعة و النشاط وفقر الدم وعليك التغلب على اسباب النحافة عبر هذه المقالة وتطبيقها بالنص لكى تصبح اكثر وزنا وتجنب هذه الاعراض والامراض الخطيرة

الحليب كامل الدسم : يفيد الحليب كامل الدسم و العسل زيادة فى الوزن ويساعدك على ذلك .
الاغذية البروتينية : تلعب هذه الاغذية دورا كبيرا فى زيادة الوزن واعادة بناء جسمك بالحتوائها على البروتين المغذى والمفيد للجسم
الاكل فى  جماعة : يفيد الاكل فى جماعة ويلعب دورا كبيرا فى زيادة الوزن لانه يفتح الشهية ويساعد على زيادة وزنك
الرياضة المناسبة : يجب ان تختار رياضات تبنى جسم و الذهاب الى الجيم يساعدك على بناء عضلات جسمك ويؤدى الى زيادة الوزن
تقسيم الوجبات : عليك تناول وجبتين خفيفتين بين كل وجبة اساسية واليوم يتكون من 3 وجبات اساسية فعليك تناول وجبتان بين كل وجبة رئيسية .
زيادة نسبة السعرات الحرارية فى اليوم : يجب عليك زيادة السعرات الحراراية اليومية لديك اكثر من السعرات الحراراية التى تحرها يوميا بفارق 500 سعرة حراراية بينهم فيعمل ذلك على زيادة وزنك .

كما ان الوزن الخفيف لديه اضرار كثيرة جدا وخطيرة وقد تسبب الوفاة

الاشخاص ذو الوزن الخفيف النحيفين يعانون من سوؤ فى التغذية لانهم لا يتناولون الفيتامين و المعادن و السعرات الحرارية بمقدار كافى وهذا يعرضهم للكثير من المشاكل و الامراضى
هشاشة العظان لعدم تناولهم الكالسيوم بشكل كافى
تاخر  فى معدل النمو و زيادة فى الطول لعدم تناولهم البروتينات
الانيميا لنقص الحديد و الفوليت وفيتامين بى 12





الاسباب

هناك الكثير من الامراض تقلل من قدرة الجسم على استخدام الطعام وتخزين الطعام وفقدان شهية الطعام فاذا لاحظت فقدان سرييع فى وزنك غير مفهوم و غير متوفع فعليك التوجه الى طبيب فربما تكون امراض فى الغدة الدرقية او مرض السكرى او السرطان او الايدز .

ابذال المجهود البدنى  بشكل كبير وباستمرار مع عدم التعويض بسعرات حرارية  اكثر مما تفقده يؤدى الى الاصابة بالنحافة المزمنة .

ادوية كبح الشهية تؤدى الى  العزوف عن تناول الطعام رغم ان الغرض منها انقاص الوزن الا انها تسبب فى ايذاء المعدة وت قليل حجمها تدريجيا

الامراض النفسية تؤدى  الى الاقلال و الامتناع عن الطعام  كالاكتئاب

النحافة بشكل معتمد وتنتشر هذه الظاهرة بين المراهقين خاصة بمراد الوصول الى وزن معين لمجاراة الاصدقاء و بشكل خاص الفتيات ويتبعون عدة طرق لتقليل الوزن كتعمد التقيؤ و ممارسة التمارين المرهقة للجسم .

تنتشر النحافة بين كبار السنة خاصة ممن يعانون من امراض السكرى او من لديهم صعوبة فى الحركة ولان الامراض تعتبر من اهم عوامل خسارة الوزن وبشكل كبير لانها تضر الجسم و تمنعه من تخزين الطعام وتفقد الشهوة

العلاج

1 - تناول سعرات حرارية بكمية كبيرة

2 - ممارسة تمارين كما الاجسام لبناء العضلات

3- تناول الاطعمة التى تحتوى على السعرات الحرارية بكثرة

4 – تناول مكملات غذائية تساعد على زيادة الوزن

5 – تناول كميات كبيرة من البروتين

6 – تناول وجبات يومية اكثر من المعدات ( خاصة الوجبات الخفيفية)

7 – التوابل و البهارات فى الطعام

8 – اطباق حجمها كبير

9 – زيادة كميات الزنك

10 - تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية (ادوية لعلاج النحافة

11 – تناول الطعام اسرع




ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة تألقى 2015 ©