مساحة إعلانية

الاثنين، 29 يونيو، 2015

فواكه لخسارة الوزن


الا تعلم ان هناك فواكه تفقدك وزنك ؟! نعم اعلم انها معلومة غريبة قليلا بالنسبة لبعض الاشخاص فمعظم الناس يقومون بتصنيف فوائد الفواكه بصفه متساوية ولاكن الفواكه تختلف فى صفتها فبعضها غنية بالألياف و البكتين (pectin): عنصران طبيعيان لحرق الدهون و زيادة عملية الأيض والبعض الاخر يحتوى على نسب سكر اعلى و سعرات حرارية اعلى والمراد من ذلك ان الفاكه يختلف كل نوع عن الاخر من حيس السكريات و السعرات الحرارية المتوجدة بها


1- الكمثرى
تشتهر الكمثرى بانها كالالة لحرق الدهون نظرا لنسبة الألياف العالية التي يحتويها ولا توجد فاكه تنافسها من حيث حرق الدهون فهى ترتفع مستوى الالياف بها والاياف تساعدك على الشعور بالشبع مما يفيدك فى خسارة وزن كبير من وزنك كمان انها لا تحتوى على سعرات حرارية واذا توجد ستكون قليلة جدا كما أنه علاج لأمراض القلب و الكولسترول بسبب توفره على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم

2 - الموز
اذا فكرت فى  فاكهة سهل الحمل , صحى , طعم جميل , لا يسبب زيادة فى الوزن فانا اقصد الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم فكما ذكرنا فى كل المقالات السابقة وفى الفواكه السابقة ان الالياف تسبب الشبع وتساعدك على خسارة الوزن B6فالموز يحتوى على الالياف المفيدة ليس هذا فقط فهو مصدر اساسى لفيتامين  
B6 فيتامين  كما ان هذا الفيتامين يساعد على تحسين المناعة و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، و لهذا احرص على تناول موزة بعد الافطار.
B6 فحبة واحدة تغطي أكثر من 30 في المئة من فيتامين



3-التفاح
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه لفقدان الوزن فالتفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف، الفيتامينات، و المعادن وما يميزه بشده ان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و كل هذه المميزات تساعدك على انقاص وزنك وعليك التاكد من تناول التفاح يوميا وبشكل مستمر يوميا


4-  التوت الازرق
لتوت الأزرق من أكبر الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة فالتوت الازرق يقوم بمحاربة العوامل التي تؤدي إلى متلازمة الأيض (الانسولين، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، و الكوليسترول) و اثبتت دراسات جامعة تكساس للنساء أظهرت أن التوت الأزرق يحارب الخلايا الدهنية. من المضحك أن لمثل هذه الفاكهة الصغيرة أن تحقق مثل هذه النتائج المذهلة. و لهذا لا تنسى تناول حفنة من التوت الأزرق دوريا


 5-  جوز الهند

تصنف جوز الهند على انها  وجبة خفيفة بالاضافة الىى طعمها الحلو جدا تلبي ذوقك و شغفك لتناول السكريات عند الحاجة يمكن أن يتم استهلاكها كفاكهة جافة، زيت، حليب، أو ماء بالاضافة الى احتوائها على سلاسل من الدهون الثلاثية التي تزيد معدل أيض الكبد الى أكثر من  30 فى المئة فتساعد على فقدان الوزن و على الرغم من أنه هناك العديد من الاشخاص يتجنبون تناول جوز الهند  لاحتواءها على نسب عالية من الدهون المشبعة فهم مخطئين لانهم لا يعلمون ان الدهون المشبعة المتواجدة في جوز الهند تختلف تماما عن الدهون المشبعة الضارة فمثلا : زيت جوز الهند عبارة عن دهن متكون من سلاسل أحماض دهنية متوسطة و التي لا يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون!.

ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة تألقى 2015 ©