مساحة إعلانية

الاثنين، 29 يونيو، 2015

وزن اقل فى اسبوع واحد فقط


حلم كل من يعانون من التخنة هو خسارة الوزن بسرعة وبدون اى مشاكل  وطبعا الكثير منهم يحلم بان ينقص الكثير من الوزن مثلا نصف كيلو فى الاسبوع وهذه كمية كبيرة جدا فسيكون هذا بتناول بشكل تقريبى 500 سعر حرارى فقط فى اليوم ذلك اذا رغبت فى  خسارة الوزن بسرعة و من شروط خسارة الوزن ويعتبر اهم شئ هو ان تقلل بشكل كبير او قدر ما تستطيع من السعرات الحرارية التى تتناولها يوميا ففى هذه المقالة سترى الكثير من الطرق لتخسر وزن كبير وتقلل من السعرات الحرارية التى تتناولها  يوميا


-  تناول البرتقال افضل من ان تشربها كعصير لان هذا سيوفر عليك 45 سعرة حرارية

- اشرب الحليب خالى او قليل الدسم افضل من كامل الدسم لان الدسم يحتوى على سعرات حرارية كثيرة و تضرك وتزيد وزنك

- اشرب فنجان القهوة أو كوب الشاى الخاص بك في الصباح بدون سكر أو سكر دايتت افضل

-  تناول المسطردة  بدل المايونيز لانها تعمل على حماية جسمك من 100 سعر حرارى لكل ملعقة طعام

 -  تجنب تناول الجبنة واحمى جسمك من 100 سعر حرارى

-  تناول وجبة صغيرة عبارة عن هامبورجر صغير و بطاطس فرنسية مقلية واحمى جسمك من 590 سعر حرارى بدلا من وجبات الماك الطبيرة لانها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية

-  مارس الرياضة و ركوب الدراجات والجرى باستمرار رغم انها طريقة متعبة قليلا الان انها مفيدة فكلما زاد مجهودك زادت كمية السعرات المحروقة مما يؤدى الى تقليل وزنك

-  تناول التفاح اثناء تناول الوجبات الخفيفة لان التفاح يحتوى على الالياف المشبعة والتى لا تحتوى على السعرات الحرارية ولا تزيد وزنك وتفيد صحتك

-  اشرب شاى مثلج أو عصائر طبيعية أو دايت كولا بدون سكر بدلآ من شرب الصودا وهذا سيجعلك توفر 150 : 200 سعرة حرارية

-  تناول الوجبات الصغيرة كل فترة بما يعادل كل ساعتين او تلاتة بدلا من الوجبات الاساسية فقط فهذه الوجبات تسعد السكريات على الاستقرار فى الدم و تساعد علي قلة إندفاعك وإقبالك علي الوجبات الدسمة

-  تناول وجبات صحية وابتعد عن المكسرات واكثر من الفكاهة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وذات الياف كثير لانها مغذية جدا وتشعرك بالشبح بدون زيادة فى الوزن

-  استخدم المرقة بدلآ من قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة و قم بإستبدال الزبدة بالكريم الحامض الفقيرة بالدهون علي البطاطس

-  استخدم الحبوب الكاملة  المحتوية على الالياف التى يحتاجها الجسم كبديل للارز و الخبز و البيض فالحبوب الكاملة تحرق الدهون المتواجدة فى الجسم وتساعدك على الوقاية من خطر الاصابة بسرطان القولون

-  مارس الرياضة باستمرار خاصة المشى فالمشى يحرق الدهون كثيرا بدلا من ان تقود سيارة وتصيبك بالالام فسر و احصل على صحة افضل وحرق اكثر للدون

-  احرق 500 سعرة حرارية عن طريق ممارستك لرياضة السباحة والتى تساعد جسمك لتقليل الوزن و بناء العضلات وتاثر على كل عضلات الجسم للافضل

 إستبدال سلطة القيصر بسلطة العشاء الغير دهنية -

 تناول صلصة مارينار بدلا من صلصة الفيوتشينى مع المعكرونة فذلك التغيير يحمى جسمك من 500 سعر حراراى -


واختتم هذه المقالة الهامة لمن تريد إنقاص وزنها  بمعلومات مفيدة وهى ان الفواكه والخضروات تكون افضل 100 مرة من الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كثيرة فالسعرات الحرارية تؤدى الى زيادة الوزن لاكن الالياف المتواجد فى الفواكه تجعلك تشعر بالشبع مما يقلل من تناولك للاطعمة المضرة او التى تحتوى على سعرات حرارية .
.


ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ مجلة تألقى 2015 ©